Vermeide Blasenbildung

Woran sollte man denken, wenn es Zeit ist, Stiefel zu kaufen?
– Gehe in ein Geschäft mit sachkundigem Personal. Leute, die das schon ein paar Jahre lang machen, werden sich zuerst deine Füße ansehen wollen. Dann besprechen sie mit dir, wofür du den Stiefel benutzen möchtest. Und dann können sie den passenden Stiefel aussuchen.

- Du kannst die Schuhe nicht im Laden ein paar Kilometer probelaufen, aber manche Geschäfte haben dafür kurze Geländestrecken. Lege einen Rucksack mit etwas Gewicht an, damit du spürst, wie sich die Stiefel tragen werden. Probiere, bergauf und bergab zu gehen, um zu spüren, ob dein Fuß nach vorne rutschen will oder der Schuh nicht richtig sitzt.

Wie bereitet man sich auf eine Wanderung vor?
– Benutze den Stiefel sofort, und zwar täglich. Zu und von der Arbeit, auf Spaziergängen und kurzen Strecken. So spürst du ziemlich schnell, ob es irgendwo etwas scheuert, und bekommst einen Anhaltspunkt, ob du die Füße vor einer Wanderung vorsichtshalber abkleben solltest.

Was sollte man bei der Wanderung tun?
– Mach Pausen und lüfte deine Füße so oft du kannst. Trockene Füße sind glückliche Füße. Ziehe die Stiefel und Socken aus, sobald du anhältst. Wenn du die Möglichkeit hast, trockene Socken anzuziehen, dann tu das.

Aber was ist, wenn man sich auf die Wanderung nicht vorbereitet hat?
– Okay, dann geh auf Nummer sicher. Tape deine Füße, wenn du weißt, dass du normalerweise Blasen bekommst. Und passe schon von Anfang an gut auf. Die kleinsten Anzeichen von Reibung müssen sofort behoben werden. Es gibt keinen Grund, das bis zum Mittagessen aufzuschieben. Beim kleinsten Zwicken und wenn du den Beginn einer Blasenbildung spürst, solltest du das Problem beheben.

Aber was ist, wenn es schon so schlimm ist, dass die Blase geplatzt ist und die Wunde tiefer wird?
– Ich habe immer Cremes für die Gäste dabei, als vorbeugende Maßnahme. Das scheint gar keine so schlechte Idee zu sein. Aber ich selbst habe das noch nicht gebraucht. Ansonsten arbeite ich mit Sport-Tape und Sprühpflastern. Wenn die Haut Löcher aufweist, wasche sie mit Wasser und Seife ab. Vorsichtig. Dann sprühe ich ein Pflaster auf und klebe Leukoplast auf die Außenseite. Sprühpflaster tun höllisch weh. Nimm einen Stock in den Mund, wie es die Cowboys in den Filmen tun, und fang einfach an zu sprühen. Aber dann kannst du tatsächlich wieder loslegen, das funktioniert oft sehr gut.

Sechs Tipps gegen Reibung

Der Stiefel
Achte darauf, dass du einen Stiefel wählst, der zu deinen Füßen passt. Wenn der Schuh sich beim Anprobieren im Geschäft nicht gut anfühlt, wird er das auch nie tun. Du kannst deine Stiefel sicherlich „eintragen“, aber nur bis zu einem gewissen Punkt. Je besser der Stiefel sitzt, desto besser wird das Wandererlebnis. Denke daran, dass der Stiefel Platz für zwei Socken haben sollte (siehe unten unter „Weiche Ware“) und dass die Füße etwa eine halbe Nummer größer sind, wenn sie warm werden.

Bereite dich vor
Bevor du dich auf eine längere Wanderung begibst, solltest du viel in deinen Schuhen laufen. Trage sie täglich und deine Füße werden sich an ihre Form gewöhnen. Außerdem erhältst du einen Hinweis darauf, ob und wo du eventuell mit Blasen rechnen musst. Lege als Vorsichtsmaßnahme ein Sport-Tape an.

Weiche Ware
Das Schichtenprinzip funktioniert auch für Füße. Trage direkt am Fuß eine dünne Socke. Und darüber dann eine etwas dickere Socke, um die Reibung zwischen Schuh und Fuß zu verringern. Das beste Sockenmaterial ist Merinowolle, die viel Wasser speichern kann, ohne ihre isolierenden Eigenschaften zu verlieren. Außerdem kann Merinowolle das Geruchsproblem besser lösen als andere Materialien. Zieh die Socken und Sohlen einfach aus, wenn sie feucht werden. Weitere Informationen zur Auswahl der richtigen Socke findest du hier. Klick auf den Link

https://www.lundhags.com/se/journal/wear-care-produktguider/kangguide/sa-valjer-du-ratt-socka/

Pediküre
Es ist immer gut, sich um seine Füße zu kümmern. Und für das Wandern ist das besonders wichtig. Schneide zu lange Zehennägel und schneide sie gerade kurz genug, damit kein eingewachsener Zehennagel entsteht.  Reibe die Füße mit einer dicken Creme ein und feile eventuelle dicke Hornhaut weg. Aber übertreibe es nicht, die Haut sollte nicht zu dünn sein, sondern nur geschmeidig. Achte darauf, dass sich deine Füße ein paar Tage lang daran gewöhnen, nachdem du deine Nägel geschnitten und gefeilt hast. Lüfte deine Füße während der Wanderung und ziehe trockene Socken an, wenn sich die Gelegenheit dazu ergibt.

Wenn ich damals gewusst hätte, was ich heute weiß
Gelegentlich ist man ein wenig unvorsichtig und dann entsteht doch eine Blase. Es gibt eine Fülle von Blasenpflastern, die unter verschiedenen Bedingungen unterschiedlich funktionieren. Teste und probiere aus, was für dich am besten ist. Wenn du eine offene Blase hast, denke daran, sie sorgfältig zu reinigen. Seife und (sauberes) Wasser eignen sich dafür gut. Trage anschließend ein Sprühpflaster auf und decke die Stelle mit z. B. Leukoplast ab. Achte darauf, dass keine großen Falten entstehen. Klebe mit etwas Abstand zur Blase, dann hält das Klebeband besser.

Was ist eigentlich eine Blase?

Eine Blase ist eine Reibungsverletzung. Druck und Belastung reißen den Kontakt zwischen Epidermis und Dermis (Außenhaut und Innenhaut) auf. Oft bildet sich erst eine Blase, aber es kann auch sofort zu einer Wunde kommen. Blasen entstehen häufig durch zu kleine oder zu große Schuhe, durch falsche Passform, schwierige Füße, Feuchtigkeit oder Reibung.

Aufstechen oder nicht aufstechen? Das ist hier die Frage.
Wenn man sich eine Blase läuft, handelt es sich um eine Wunde. Seit jeher wird darüber gestritten, ob eine Blase aufgestochen werden sollte oder nicht. Grundsätzlich ist es am besten, wenn die Epidermis intakt ist und keine unnötigen Bakterien eindringen. Das Problem: Wenn sich eine Blase gebildet hat, und die Blase nicht durchstochen wird, ist es schwierig, weiterzuwandern, ohne dass die gesamte Epidermis abgerieben wird. Daher sind viele der Ansicht, dass es besser ist, die Blase vorsichtig mit einer sauberen Nadel zu durchstechen und dann ein Sport- oder Blasenpflaster aufzukleben, um die Epidermis an Ort und Stelle zu halten. Aber wie gesagt, die Sache ist strittig.