Skippa skavsåren

Vad tycker du en ska tänka på när det är dags att köpa kängor?
– Gå till en butik med kunnig personal. De som har hållit på med det här i några år vill givetvis först titta på din fot. Därefter utgår de från vad du ska använda kängan till. Och sen kan de välja ut vilken känga som passar.

– Du kan ju inte provgå några mil i butiken men vissa butiker har lite stenskravel, eller en miniterrängbana, att provgå i. Dra gärna på dig en ryggsäck med lite tyngd i så känner du bättre hur kängan sitter. Prova gärna i mot- och medlut, alltså hur kängan känns att gå i uppför och utför, då känner du om foten vill åka framåt eller inte sitter rätt.

Hur förbereder en sig för vandringen?
– Använd kängan direkt i vardagen. Till och från jobbet, på promenader, korta sträckor. Då känner du ganska snart om det skaver någonstans och får en hint om du ska tejpa fötterna i förebyggande syfte inför vandringen.

Hur tänker du när du väl är ute och vandrar?
– Ta pauser och lufta fötterna så mycket kan. Torra fötter är ofta glada fötter. Av med kängorna och sockorna så snart du stannar till. Har du möjlighet att byta till torra strumpor så gör det.

Men så står du där utan att ha förberett dig inför vandringen?
– Okej, då får man tänka ”better safe than sorry”. Tejpa fötterna om du vet att du brukar få skavsår. Och var uppmärksam redan från början. Minsta lilla indikation på skav måste åtgärdas direkt. Du har inget för att bita ihop fram till lunch. Så fort det gnager det minsta och du känner att du börjar få en hotspot så fixar du till det.

Men om det redan gått åt skogen och blåsor brister och skavsår blir djupa?
– Jag har alltid med krämer till gästerna i förebyggande syfte. Det verkar inte vara så tokigt. Men jag har inte behövt det själv. Annars jobbar jag med sporttejp och sprayplåster. Har det gått hål på huden så tvätta med tvål och vatten. Noga. Sen sprutar jag på sprayplåster och sen Leukoplast utanpå. Sprayplåster svider som f-n. Stoppa in en träpinne i käften, precis som comboysen gör på film, och bara spraya på. Men sen kan man faktiskt gå vidare, det fungerar ofta väldigt bra.

Sex skavtips

Kängan
Var noga med att välja en känga som passar just dina fötter. Om det inte känns bra när du provar i butiken kommer det aldrig att kännas bra. Du kan visserligen ”gå in” en känga men bara till en viss gräns. Ju bättre kängan passar desto bättre kommer vandringsupplevelsen att bli. Tänk på att kängan ska rymma två sockor (se nedan under ”mjukvara”) och att fötterna blir ungefär en halv storlek större när de blir varma.

Förbered dig
Innan du ger dig ut på någon längre vandring ska du gå mycket i dina kängor. Använd dem dagligen så vänjer sig dina fötter vid dess form. Dessutom kommer du få indikationer på om och var du eventuellt kan vänta dig skavsår. Tejpa med sporttejp i förebyggande.

Mjukvara
Lager på lager fungerar även i fotsammanhang. Närmast foten har du en tunn liner-socka. Utanpå den en något tjockare socka. Detta minskar friktionen mellan kängan och foten. Bästa sockmaterialet är merinoull som håller mycket vatten utan att förlora sin isolerande förmåga. Dessutom klarar merinoull doftproblematik bättre än andra material. Var också noga med valet av innersula. Strumpor och sula tar du enkelt ur och när de blivit fuktiga. Här hittar du mer info om hur du väljer rätt socka.

Pedikyr
Det är aldrig fel att pyssla om sina fötter. När du ska vandra är det extra rätt. Klipp långa tånaglar och klipp dem lagom kort samt rakt av för att undvika nageltrång. Smörj fötterna med en fet kräm och fila eventuellt bort riktigt grova förhårdnader. Men överdriv inte, huden ska inte vara för tunn, bara smidig. Se till att fötterna får vänja sig någon eller några dagar efter du klippt naglar och filat. Lufta fötterna under vandring och byt till torra strumpor när tillfälle ges.

Eftertankens kranka blekhet
Ibland slarvar man ändå och skavsåret är ett faktum. Det finns en uppsjö av skavsårsplåster som fungerar olika bra i olika förhållanden. En får prova sig fram vad som passar en bäst. Har du fått ett öppet skavsår ska du framförallt tänka på att tvätta noga. Tvål och (rent) vatten fungerar bra. Därefter kan sprayplåster sprutas på. Täck med till exempel Leukoplast och var noga med att det inte blir stora veck. Tejpa långt utanför själva skavsåret så sitter tejpen bättre.

mer info om skavsår

Vad är ett skavsår?
Ett skavsår är en gnugg- eller gnagskada. Tryck och drag sliter sönder kontakten mellan överhud och läderhud. Ofta bildas en blåsa men det kan även uppstå ett sår direkt. Oftast beror skavsår på för små eller stora skor, fel passform, krångliga fötter, fukt eller friktion.

Att punktera eller inte punktera? Det är frågan.
När du fått en blåsa är skavsåret ett faktum. Huruvida blåsan bör punkteras eller ej tvistar de lärde om sedan urminnes tider. I princip är det bäst att överhuden är intakt vilket innebär att du inte släpper in onödiga bakterier. Problemet är att när blåsan väl utvecklats är det svårt att fortsätta vandringen utan att hela överhuden nöts bort om du inte punkterar. Därför finns det många som hävdar att det är bättre att försiktigt punktera blåsan med en ren nål och sedan tejpa sport- eller skavsårstejp utanpå för att kunna behålla överhuden på plats. Men som sagt, härom tvistas det.