Is- och skridskoskolan med Anders Tysk

Hur ser åktekniken ut, vilken utrustning bör du ha och vad är skillnaden på kärnis och stöpis? I vår skridskoskola lär vi ut grunderna i långfärdsskridskor.

Isexperten Anders Tysk är skridskoåkare sedan barnsben, och israpportör i Stockholms skridskoseglarklubb sedan 1986. Han har författat "Isboken", "Skridskoslingor på sjöis" och "Ledarskap på långfärdsskridsko", och driver Vikingarännet - världens största skridskolopp. Till vardags guidar Anders holländare på svenska isar, och färdas på naturis flera gånger i veckan under säsong. Här är Anders praktiska tips inför skridskosäsongen.

INFÖR SÄSONGEN - KOLLA UTRUSTNING

Se över och uppdatera din utrustning - skridskor, kängor och säkerhetsutrustning.

  • Kontrollera att dina kängor (fortfarande) passar dina fötter. De ska inte kännas för små, men det är nästan lika illa att åka i för stora, så det försämrar kontakten med skridskon. Är de nyinköpta kan du doppa kängorna i vatten och ha på dig dem blöta i minst en timme, så att de anpassar sig ännu bättre till din fot. Ett husmorsknep!
  • Dina skridskor bör vara korta. För de flesta fötter passar 45 cm bra, men max 50 cm. Korta skridskor ger större flexibilitet, vilket ger en följsammare skridskoteknik. Dessutom är det roligare att åka på korta skridskor.

ÅKTEKNIK

  • Träna din åkteknik på konstfrusen is under säsongens inledning.
  • Åk på plogade banor! En bit in i säsongen finns ofta plogade slingor på naturis. Där kan du på säker is värma upp din teknik för att senare åka med skridskogrupper.
  • Häng på en erfaren åkare, om möjligt, och härma dennes teknik.
  • Åk med lätt böjda knän, pendla i sidled och gör dina frånskjut med benen i riktning rakt ut från kroppen. Då använder du kroppstyngdens kraft på effektivast sätt.
  • OBS! Många gör misstaget att trycka bakåt när de tar sitt skridskoskär. Då försvinner kraften bakåt, och omvandlas aldrig till rörelseenergi.

SÄKERHETSUTRUSTNING

Säkerhetsutrustning är ett måste vid skridskoåkning på naturis. Du bör ha med dig följande;

  • Ispik, - ditt känselspröt på isen. Ska du åka med på en organiserad tur behöver du ha en dubbelpik, alternativt en extra hjälpstav/skidstav), för att kunna hålla balansen vid sämre is.
  • Räddningslina – din livlina och förlängda arm. Ha linan lättåtkomlig utanpå ryggsäcken, fastkopplad till midjebältet på ryggsäcken. Träna på att kasta linan genom att t.ex tävla mot kompisarna i gruppen om vem som kan kasta längst.
  • (OBS! Om du går igenom isen, vänta gärna på att någon kastar livlina till dig. Det är det minst kraftödande sättet att ta sig upp.)
  • Isdubbar - din livförsäkring. Ha alltid dubbarna runt halsen eller fixerade på ryggsäckens axelrem.
  • Ryggsäck med ombyte (vattentätt) – ryggsäcken är din flytväst, och ska ha en grenrem för att inte flyta upp och riskera att du mister flythjälpen. Barn ska ha vanlig flytväst.
  • Kompisar – sällskap ska du alltid ha på isen. Helst två personer. Åk aldrig ensam!

KORT ISKUNSKAP

  • Kärnis - den mörka isen på insjöar behöver vara minst 5 cm för att bära en person om det är kallt ute. Vid åkning över större ytor bör du lägga på minst ett par centimeters säkerhetsmarginal till den riktlinjen, då isens tjocklek kan variera.
  • Stöpis - är isen grå bör du lägga på ytterligare ett par centimeters marginal (med andra ord blir riktmärket 7 cm på insjö, och 9 cm på större isytor). 2 cm snö minskar isens tillväxt med 90 %, så var därför mycket försiktig när du ger dig ut på snötäckt is.

ÅK MED ORGANISERADE TURER

  • Bästa sättet att hitta åksällskap och snabbt lära sig grunderna i iskunskap är att gå med i en förening. Att åka med en grupp förhöjer upplevelsen!
  • Prova på att åka långfärdsskridskor genom Friluftsfrämjandet. Hitta din lokala förening här eller ring tel: 08-447 44 40.