Is- og skøyteskoskolen med Anders Tysk

Hvordan ser skøyteteknikken ut, hvilket utstyr bør du ha og hva er forskjellen mellom kjerneis og sjøis? På skøyteskolen vår underviser vi det grunnleggende om langløp.

Isekspert Anders German har vært en skøyteløper siden barndommen, og isreporter i Stockholms skøyteklubb siden 1986. Han har forfatter "Ice Book", "Ice Skating on Sea Ice" og "Leadership on Long Skating", og driver Vikingarännet - verdens største skøyteklubb. Hver dag guider Anders nederlenderne på svensk is, og reiser på isen flere ganger i uken i løpet av sesongen. Her er Anders praktiske tips for skøytesesongen.

I SESONG - SJEKK UTSTYR

Gå gjennom og oppdater utstyret ditt - skøyter, støvler og sikkerhetsutstyr.

  • Forsikre deg om at støvlene dine (fremdeles) passer føttene dine. De skal ikke føle seg for små, men det er nesten like ille å gå inn for stort, så det svekker kontakten med skøyta. Hvis de nylig er kjøpt, kan du dyppe støvlene i vann og bruke dem våte i minst en time, slik at de tilpasser seg enda bedre til foten din. Et husmortriks!
  • Skøytene dine skal være korte. For de fleste føtter passer 45 cm bra, men maks 50 cm. Korte skøyter gir større fleksibilitet, og gir en mer konsekvent skøyteteknikk. I tillegg er det morsommere å gå på korte skøyter.

SKØYTETEKNIKK

  • Øv din rideteknikk på kunstig is i løpet av sesongstart.
  • Gå på brøytede stier! Litt inn i sesongen er det ofte brøytede løyper på naturisen. Der kan du trygt varme opp teknikken din for senere skøytegrupper.
  • Heng på en erfaren rytter, hvis mulig, og etterligner teknikken hans.
  • Kjør med svakt bøyde knær, sving sidelengs og lag fremspringene med beina rett ut av kroppen. Da bruker du kraften i kroppsvekt på den mest effektive måten.
  • OBS! Mange gjør feilen ved å skyve tilbake når de tar skøytene. Da forsvinner kraften bakover, og blir aldri konvertert til bevegelsesenergi.

SIKKERHETSUTRUSTNING

Sikkerhetsutstyr er et must når du skater på is. Du bør ta med følgende;

  • Isøks, - følelsene dine på isen. Hvis du skal på en organisert tur, trenger du en dobbel kuk, eller en ekstra hjelpestang / skistokk) for å holde balansen på mindre is.
  • Reddningsline - livslinjen og forlenget arm. Ha tauet lett tilgjengelig på utsiden av ryggsekken, festet til midjen beltet på ryggsekken. Øv på å kaste tauet ved å for eksempel konkurrere mot vennene i gruppen om hvem som kan kaste lengst.
  • (OBS: Hvis du skal gjennom isen, må du huske å vente på at noen kaster deg en livline. Det er den minst kraftige måten å reise deg på.)
  • Ispigger - livsforsikringen din. Ha alltid piggene rundt nakken eller festet til ryggsekkens skulderrem.
  • Ryggsekk med ekstra klær (vanntett) - Ryggsekken er redningsvesten din, og skal ha en skrittrem, slik at den ikke flyter opp og risikerer at du mister strømningshjelpen. Barn skal bruke vanlige redningsvester.
  • Venner - du skal alltid ha selskap på isen. Helst to personer. Gå aldri alene!

KORT ISKUNNSKAP

  • Kjerneis - den mørke isen på innsjøene må være minst 5 cm for å bære en person hvis det er kaldt ute. Når du går på ski over større områder, bør du legge til et par centimeter sikkerhetsmargin til den retningslinjen, ettersom tykkelsen på isen kan variere.
  • Sjøis - hvis isen er grå, bør du legge til noen centimeter margin (med andre ord, referansemerket blir 7 cm på sjøen, og 9 cm på større isflater). 2 cm snø reduserer veksten av is med 90%, så vær veldig forsiktig når du drar ut på snødekt is.

DRA PÅ ORGANISERTE TURER

  • Den beste måten å finne et rittfirma og raskt å lære det grunnleggende om isvitenskap, er å bli medlem i en forening. Å gå sammen med en gruppe forbedrer opplevelsen!
  • Forsøk å gå på langløp gjennom Outdoor Promotion. Finn din lokale forening här eller ring tlf: 08-447 44 40.