Is- og skøyteskolen med Anders Tysk
Hva er riktig skøyteteknikk, hvilket utstyr bør du ha og hva er forskjellen mellom kjerneis og sjøis? Her lærer vi deg det du trenger å vite for å starte med turskøyting.
Isekspert Anders German har vært en skøyteløper siden barndommen, isreporter i Stockholms skøyteklubb siden 1986 og forfatter av bøkene Ice Book, Ice Skating on Sea Ice og Leadership on Long Skating. Han driver også Vikingarännet - verdens største skøyteklubb.
Her er hans tips for turskøytesesongen.
SJEKK UTSTYR
Gå gjennom og oppdater utstyret ditt - skøyter, støvler og sikkerhetsutstyr.
- Forsikre deg om at støvlene (fremdeles) passer. De skal ikke føles for små, men nesten like ille er å gå i noen som er for store. Det svekker kontakten med skøytene. Har du nye støvler kan du dyppe dem i vann og ha dem på deg våte i minst en time, slik at de tilpasser seg foten din. Et husmortriks!
- Skøytene dine skal være korte. For de fleste føtter passer 45 cm bra, maks 50 cm. Korte skøyter gir større fleksibilitet og gir en mer konsekvent skøyteteknikk. I tillegg er det morsommere å gå på korte skøyter.
SKØYTETEKNIKK
- Øv på riktig skøyteteknikk på kunstig is i starten av sesongen.
- Gå på brøytede områder. Senere i sesongen er det ofte brøytede løyper på naturisen. Her kan du trygt få inn teknikken for senere skøyteturer.
- Heng på en erfaren skøyteløper, hvis mulig, og etterlign teknikken.
- Gå med svakt bøyde knær, sving fra side til side og lang ut beina rett ut fra kroppen. Da bruker du kraften i kroppsvekten på den mest effektive måten. OBS! Mange gjør feilen ved å skyve fra. Da forsvinner kraften bakover, og blir aldri konvertert til bevegelsesenergi.
SIKKERHETSUTSTYR
Sikkerhetsutstyr er et must når du skøyter på is. Du bør ta med følgende;
- Isstav - Sansene dine på isen. Nødvendig hjelpemiddel for å oppdage tynn is.
- Redningsline - Din forlengede arm. Ha tauet lett tilgjengelig på utsiden av ryggsekken, festet til midjebeltet på ryggsekken. Øv på å kaste tauet ved å for eksempel konkurrere mot vennene dine om hvem som kan kaste lengst. (OBS: Går du gjennom isen må du huske å vente på at noen kaster deg en livline. Det er den minst utmattende måten å komme seg opp på.)
- Ispigger - Livsforsikringen din. Ha alltid piggene rundt nakken eller festet til ryggsekkens skulderrem.
- Ryggsekk med ekstra klær (vanntett) - Ryggsekken er redningsvesten din og skal ha en skrittrem, slik at den ikke flyter opp. Barn skal bruke vanlige redningsvester.
- Venner - du skal alltid ha selskap på isen. Helst to personer. Gå aldri alene!
ISKUNNSKAP
- Kjerneis - Den mørke isen på innsjøene må være minst 5 cm for å bære en person. Når du går over større områder bør du legge til et par centimeter sikkerhetsmargin, ettersom tykkelsen på isen kan variere.
- Sjøis - Hvis isen er grå, bør du legge til noen centimeter sikkerhetsmargin (med andre ord, referansemerket blir 7 cm på sjøen og 9 cm på større isflater).
- 2 cm snø reduserer veksten av is med 90%. Vær forsiktig når skøyter på snødekt is.
DRA PÅ ORGANISERTE TURER
- Den beste måten å lære det grunnleggende om is og turskøyting, er å bli medlem i en forening. Å gå sammen med en gruppe forbedrer opplevelsen!