Wie wird der Rucksack richtig eingestellt?

Wie wird der Rucksack richtig eingestellt?

Das Einstellen eines Trekking Rucksacks ist gar nicht so schwer, wie es vielleicht auf den ersten Blick scheint. Mit der Zeit und ein bisschen Übung entwickelt man ein Gefühl dafür, wie sich der Rucksack perfekt anpassen lässt. Wir haben eine Anleitung zusammengestellt, welche Schritte du für den Anfang befolgen solltest. Wichtig ist, den Rucksack daheim in aller Ruhe anzupassen.

1. Das Tragesystem auf die richtige Rückenlänge einstellen

Betrachten wir beispielsweise unseren Trekking Rucksack Gnaur. Damit sich dieser möglichst komfortabel tragen lässt, verfügt er über ein längenverstellbares Tragesystem, welches sich exakt auf die Länge deines Rückens anpassen lässt. Öffne dazu das Verstellsystem, schiebe es an die richtige Position, die du zuvor an deinem Rücken ausgemessen hast und arretiere es wieder.

2. Alle Riemen lockern

Wenn der Rucksack das erste Mal angepasst werden soll, müssen zuvor alle Riemen am Tragesystem gelockert werden.

3. Rucksack aufsetzen

Um einen schweren Rucksack rückenschonend aufzusetzen, empfehlen wir den Rucksack zuerst auf einem Oberschenkel abzusetzen. Dann wird ein Arm durch den Schultergurt gelegt, erst jetzt wird mit leicht vorgeneigtem Oberkörper das Gewicht mit einem sanften Schwung auf den Rücken gehoben und der zweite Arm durch den Schultergurt gesteckt

4. Hüftgurt auf den Hüftknochen platzieren

Schließe den Hüftgurt und ziehe ihn fest. Die Hüftflossen sollen dabei mittig auf dem Hüftknochen sitzen. Es sollte sich jetzt anfühlen, also ob es möglich wäre das Gewicht des Rucksacks zu tragen, ohne die Schultergurte festzuziehen.

5. Schultergurte

Erst jetzt werden die Schultergurte angezogen. Achte darauf, dass 60-70% des Gewichts weiterhin auf der Hüfte verbleibt, nur 30-40% tragen die Schultern. Die Gurte sollten ohne Zwischenraum um die Schultern verlaufen.

6. Brustgurt

Schließe den Brustgurt und ziehe ihn angenehm fest. Wenn der Gurt höhenverstellbar ist, dann platziere ihn dort, wo es sich komfortabel anfühlt. Mit dem Brustgurt lässt sich bestimmen an welcher Stelle das Gewicht vom Schultergurt auf den Schultern liegt. Während einer Wanderung können die Schultern anfangen zu schmerzen, dann haben wir einen Tipp: Wenn du den Brustgurt ab und zu neu einstellst, kannst du das Gewicht ein wenig verlagern.

7. Lastenkontrollriemen

Die Lastenkontrollriemen sollen unterstützen aber nicht zu fest angezogen sein. Ideal ist ein Winkel von 10°-30° zwischen Schultern und Tragesystem. Die oberen Lastenkontrollriemen helfen den Schwerpunkt und das Gewicht von den Schultern auf die Hüfte zu verlagern und können während der Wanderung, z.B. beim steilen Auf- oder Abstieg angepasst werden.

8. Seitliche Lastenkontrollriemen

Die seitlichen Riemen - platziert zwischen Hüftgurt und Rucksack - stabilisieren in der Bewegung das Gewicht nahe am Körper. Dies ist in den meisten Fällen keine wichtige Funktion, kann aber nach eigenen Vorlieben während der Wanderung verstellt und variiert werden.

Wie sollte sich der Rucksack beim Tragen anfühlen?

Wenn alle Einstellungen korrekt sind, solltest du dich in der Lage fühlen, den Rucksack ohne Probleme über einen langen Zeitraum zu tragen – als ob er ein Teil von dir wäre. Das Gewicht von deinem Rucksack sollte zu 60-70% von den Hüften getragen werden und die restlichen 30-40% auf deinen Schultern liegen. Der Rucksack liegt eng am Rücken an und das Gewicht ist möglichst nah an deiner Körpermitte.

Tipps für häufige Fehler beim Einstellen eines Trekking Rucksacks:

Du hast das Gefühl nach hinten umzufallen

Ein schwer beladener Rucksack vermittelt gerne den Eindruck dich nach hinten zu ziehen. Hast du aber das Gefühl nach hinten umzufallen, dann überdenke die Art und Weise wie du deinen Rucksack gepackt hast. Schwere Ausrüstung so nah wie möglich am Rücken platzieren. Leichte Ausrüstung kommt in das Boden- und das Deckelfach. Beachte auch die gleichmäßige Gewichtsverteilung, damit der Rucksack keine Schlagseite bekommt.

Der Schultergurt liegt nicht sauber auf den Schultern

Der Hüftgurt sitzt an der richtigen Stelle, die Schultergurte sind angezogen aber es ist weiterhin eine Lücke zwischen Schultergurt und Schulter. Dann überprüfe die eingestellte Rückenlänge und verkürze das Tragesystem.

Auf meinen Schultern liegt zu viel Gewicht

Versuche die Schultergurte ein bisschen zu lockern. Überprüfe ob der Hüftgurt korrekt auf den Hüftknochen sitzt und ausreichend festgezogen ist. Wenn es nicht möglich ist die Schultergurte zu lockern, ohne das eine Lücke zwischen Gurt und Schulter entsteht, dann solltest du das Tragesystem länger einstellen.

Der Rucksack hat Schlagseite

Überprüfe wie du deinen Rucksack gepackt hast und achte darauf, dass das Gewicht gleichmäßig auf beide Seiten verteilt ist.